Op deze pagina vind je een overzicht van nuttige informatie, praktische handvaten en ondersteunende materialen om als huisartsenpraktijk uw patiënten te ondersteunen en sensibiliseren tot meer beweging en minder sedentair gedrag.
De inhoud werd samengesteld in samenwerking met het Vlaams Expertisecentrum Gezond Leven. Het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw heeft één doel: een gezonder Vlaanderen. Ze willen mensen op een toegankelijke manier helpen om gezond(er) te leven, en samen met hen en het beleid gezondere leefomgevingen creëren.
Kernbegrippen
| Kernbegrip | Toelichting |
| Licht intensief bewegen | Licht intensief bewegen is beweging waarbij:
Een paar alledaagse voorbeelden:
|
| Matig intensief bewegen | Matig intensief bewegen is beweging waarbij
Een paar alledaagse voorbeelden:
|
| Hoog intensief bewegen | Hoog intensief bewegen is beweging waarbij:
Een paar alledaagse voorbeelden:
|
| Sedentair gedrag | Lang stilzitten; alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je heel weinig energie verbruikt. Slapen hoort daar niet bij. Enkele voorbeelden van sedentair gedrag:
Is sedentair gedrag hetzelfde als fysiek inactief zijn? Nee, want mensen die veel stilzitten, kunnen toch voldoende matig intensief bewegen. |
Patiënten informeren
Hieronder vind je alle materialen of kanalen die u als huisartsenpraktijk kan gebruiken om uw patiënten te informeren over het belang van meer bewegen en minder stilzitten.
| Korte inhoud | Link om te downloaden |
Informatie over de bewegingsdriehoek Deze folder geeft informatie over hoe je meer kan bewegen waarbij de bewegingsdriehoek wordt toegelicht. | Download hier de folder over bewegingsdriehoek
|
Beweegplan Dit sjabloon ondersteunt u en uw patiënt bij het opstellen van een plan om meer te bewegen. |
Download hier het sjabloon beweegplan
|
Beweegdagboek Gebruik dit hulpmiddel om beweging te registreren en de vooruitgang zichtbaar te maken. | Download hier de folder over veilig in beweging blijven |
| Creëer meer beweegmomenten thuis. Hoe doe je dit? | Vlaams Instituut Gezond Leven | Beweegmomenten thuis |
| Hoe meer bewegen tijdens jouw verplaatsingen van punt a naar b? | Vlaams Instituut Gezond Leven | Beweegmomenten onderweg |
| Hoe meer bewegen in jouw vrije tijd? | Vlaams Instituut Gezond Leven | Beweegmomenten in je vrije tijd |
| Hoe meer bewegen op het werk of in de klas? | Vlaams Instituut Gezond Leven | Beweegmomenten op het werk en in de klas |
Hulpmiddelen voor de huisartsenpraktijk
Hieronder vind je alle ondersteuningsmaterialen of -kanalen die u als huisartsenpraktijk ondersteunen om uw patiëntenpopulatie te begeleiden naar meer beweging en minder lang stilzitten.
Het Vlaams Instituut Gezond Leven ontwikkelde een affiche over de bewegingsdriehoek. Deze kan u afdrukken of bestellen en ophangen op een zichtbare plaats in uw huisartsenpraktijk.
Download hier het affiche over bewegen
Bestel hier gratis het affiche over bewegen
Het Vlaams project Bewegen Op Verwijzing helpt inactieve mensen op een laagdrempelige manier op weg naar een beweeglijker leven. Het is een persoonlijk coachingstraject dat zich kenmerkt door een professionele en motiverende coach, een beweegplan op maat en nauwe opvolging. Als (huis)arts kan je patiënten doorverwijzen voor dit beweegtraject met behulp van een online verwijsbrief.
Meer informatie over het project vind je op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven .
Deze ludieke beweegtest van het Vlaams Instituut Gezond Leven kan helpen om een gesprek over beweging te starten met jouw patiënt.
Doorverwijzen en samenwerken
Bewegen op verwijzing
U kent ongetwijfeld patiënten die gebaat zijn met meer laagdrempelige, dagelijkse beweging als deel van een gezonde leefstijl? Daarom bestaat er Bewegen Op Verwijzing, een Vlaams project dat professioneel omkaderd is door o.a. het Vlaams Instituut Gezond Leven en Domus Medica.
Dankzij het project ‘Bewegen Op Verwijzing’ kan een Bewegen Op Verwijzing-coach uw patiënten persoonlijk en op maat motiveren om meer te bewegen. Deze methodiek heeft zijn strepen al verdiend na vele positieve evaluaties: deelnemers bewegen meer na de BOV-coaching, voelen zich beter in hun vel en het project bereikt bovendien de ‘moeilijk bereikbare doelgroepen’.
Wie doorverwijzen?
Volgende patiënten kan u doorverwijzen naar een bewegen op verwijzing-coach:
- Patiënten die de beweegnorm (d.i. minstens 30 minuten per dag matig intensief bewegen) niet halen en/of
- Patiënten die dagelijks urenlang ononderbroken zitten.
Ook wordt er gevraagd om extra aandacht te besteden aan de deelname van Bewegen Op Verwijzing door de maatschappelijk kwetsbare groepen.
Hoe doorverwijzen?
- Vind een Bewegen op Verwijzing-coach in jouw buurt: Via deze zoektool kan u de coach met diens contactgegevens terugvinden.
- Maak een verwijsbrief op: Dit kan je zelf schriftelijke doen, of via de online tool om een doorverwijsbrief te maken.
Niet alleen huisartsen, maar ook andere professionals mogen doorverwijzen naar een Bewegen op Verwijzing-coach!
Meer informatie over Bewegen op Verwijzing
Neem zeker ook een kijkje op de projectpagina van Bewegen op Verwijzing op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven voor alle informatie over dit initiatief.
Opleiding en navorming
| Opleiding | Inhoud | Link voor meer informatie |
| E-learning Bewegen op verwijzing | Tijdens deze e-learning leer je de werking van Bewegen op verwijzing kennen, maar ook hoe je kan doorverwijzen als huisarts(enpraktijk). | E-learning | Bewegen op verwijzing |
| Opname miniwebinar over bewegen | Tijdens dit webinar wordt er gefocust op de vraag "Welke beweging schrijf ik mijn patiënt voor?" De opname van dit webinar duurt 7min en neemt je in sneltempo mee door de basiskennis rond bewegen en sedentair gedrag. | Opname miniwebinar over bewegen |
Informatie per thema of doelgroep
- Website: Vlaams Instituut Gezond Leven | Bewegen bij ziekte
- Bewegen met fibromyalgie
- Bewegen met diabetes type 1
- Bewegen met diabetes type 2
- Bewegen met depressie
- Bewegen met obesitas en overgewicht
- Bewegen met multiple sclerose (MS)
- Bewegen bij Parkinson
- Bewegen bij hypertensie
- Bewegen bij en na kanker
- Bewegen met systemische lupus (SLE)
- Bewegen met artrose
- Bewegen met migraine
- Bewegen met COPD
- Bewegen met chronische rug- en nekpijn
- Bewegen met osteoporose
- Voordelen bewegen en minder stilzitten - Volwassenen en ouderen met ziekte of beperking
- Een samenvatting van het bewijs en diagnosespecifieke aanbevelingen voor lichaamsbeweging - 32 ziektes
